関根スポーツマッサージ治療院 西東京市    

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体組成計を導入しました
 

 

   
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体調管理のコツ

体調管理は『運動・栄養・休養』3大要素によって成り立ちます。

『運動』は全身の状態を活発にし、気持ちも晴れやかになります。

『栄養』は疲労や故障した体の組織に栄養を補給・運搬します。

『休養』は体に回復する時間を与えます。

この3大要素のバランスが崩れると身体には必ず影響が生まれます。

疲労や故障、自律神経の不調などはこの要素が欠けた時に顔を出します。

これらの不調は運動選手はもちろんですが、一般の方にも言えることです。日々の生活で身体は変化していきます。より良い生活・競技へとつなげていきましょう!


 
 

第8回 子供のスポーツ障害新情報



 第8回は、『子供のスポーツ障害』です。

大人と子供とでは体のつくりが異なります。成長過程の子供の体はどうなっているのか。

今回は子供のスポーツ障害について触れてみます。

 

PDF/印刷用

 

第7回 リハビリテーション―競技復帰までの考え方-@基礎

リハビリテーション


 第7回は、『リハビリテーション―競技復帰までの考え方―@基礎』です。

競技者にとって怪我や故障はつきものです。受傷した時にどうやって早く回復させ競技に復帰するか。

今回はトレーニングの基礎的な考え方について述べます。

 

足湯健康法 PDF/印刷用

 

第6回 足湯健康法について

足湯健康法


 第6回は、『足湯健康法』です。

現代人に多い低体温症や女性に多い冷え性。お困りの方も多いと思います。

そんな方にオススメなのが足湯です。

今回は簡単で効果バツグンの足湯をご紹介します。

 

足湯健康法 PDF/印刷用

 
 

第5回 体調管理の基礎について

体調管理の基礎


 第5回は、『体調管理の基礎』です。

4月も半ばになり、昼夜の気温の変化が大きい毎日。

また、新しい生活、環境で体調を崩すことも多いと思います。

自分の体調を管理する上でのポイントを提案していきたいと思います。

 

体調管理の基礎 PDF/印刷用

   
 

第4回 RICE処置に使う氷について

RICE応急処置


 第4回は、『RICE処置に使う氷について』です。

※アイシングを行う前に、アイシングの注意書きとしてご活用下さい。

前回ご紹介したRICE処置に使う氷についてご説明します。
正しいアイシングを行って凍傷を防ぎ、より効果的なアイシングを行いましょう!

では、それぞれについての説明と手順を示します。

 

RICE処置に使う氷について PDF/印刷用

   
 

第3回 RICE応急処置

RICE応急処置


 第3回は、『RICE応急処置』です。

怪我をした時の応急処置として、RICE処置が大切です。

この処置は怪我によって起きる炎症を必要最小限に抑え、その後の回復を早めるために不可欠です。

では、それぞれについての説明と手順を示します。

 

RICE応急処置 PDF/印刷用

   
 
第2回 体を温める生姜紅茶の作り方
体を温める生姜紅茶の作り方


 第2回は、体を温める生姜紅茶の作り方です。

患者さんから作り方を聞かれることの多い、当院でお出ししている『生姜紅茶』の作り方のご紹介です。

この生姜紅茶は体を温める効果があります。

朝飲むことによって体が起き一日に活気が出ます。
また、体調を崩してしまった時も体が温まるので良い方向へ向かわせます。ぜひ試してください。

 

体を温める生姜紅茶の作り方 PDF/印刷用

   
 

第1回 痛みを取るための簡単アイシング方法

痛みを取るための簡単アイシング方法


 第1回は、『痛みを取るための簡単アイシング方法』です。

スポーツによる痛みや腱鞘炎、捻挫、打撲への応急処置や対応にアイシングがあります。

アイシングで冷やすことにより、痛みや炎症を緩和し回復を早める効果があります。

 ご家庭でもできるアイシング方法を2つ紹介いたします。

 

痛みを取るための簡単アイシング方法 PDF/印刷用

   
 

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