「手足が冷たい」

「お腹が冷えてつらい」

そんな冷え性のお悩みは、血流の低下や自律神経の乱れが関係していることが多く、ツボ刺激はとても効果的です。

今回は、冷え性におすすめのツボ3つをご紹介します。

　

① 三陰交（さんいんこう）

効果

・足の冷え

・女性特有の症状

　

場所

内くるぶしの一番高いところから、指4本分上の骨の後ろ側。

三陰交は、冷え性では定番のツボで、婦人科系の症状にもよく使われるツボでもあります。

足元から血流を良くして、体を内側から温めてくれます。

　

② 足三里（あしさんり）

場所

膝のお皿の下外側から、指4本分下のくぼみ。

　

期待できる効果

・全身の血流改善

・冷えやすい体質の改善

・疲労回復、胃腸機能のサポート

「冷えやすく、疲れやすい」

そんな方には特におすすめのツボです。

　

③ 関元（かんげん）

場所

おへそから指4本分下。

　

期待できる効果

・お腹の冷え

・全身の冷え

・体力・回復力のサポート

関元は、体のエネルギーの要ともいわれるツボです。

お腹を温めながら刺激することで、血行促進や利尿に役立ちます。

　

ツボ押しでも有効ですが、お灸で温めたり、ドライヤーを軽く当てて温めてあげるのも効果的なので、ぜひ試してみてください。