こんにちは、スタッフの倉林です。

　

年も明けてから都心でも積雪があったりと寒い日が続いていますね。

　

雪国の方からしたら降ったうちに入らないそうですが
それでもちょっと積もっただけで歩き方が変わり、当然使う筋肉なども違うなと感じました。

実際、患者様からも
雪のときに歩いてからの脚の不調を訴えられた方が何人かいらっしゃいました。

　

歩行に限った話しではないのですが
普段使っていないところを急に使うと
筋肉、神経が過度に緊張して不調になることがあるので
日常生活ではあまり使わないところを積極的に動かすことを心がけましょう。

　

具体的には
・座って姿勢を良くした状態で上を向き、おでこと天井が正対した状態で20秒キープ

・立った状態で骨盤から下はあまり動かさずに
後ろを振り向くように上半身を左右に捻る動きを10回

・手足の指のグーパーを10回

　

入浴後の循環が良く、体温が高いときにやって頂くと効果的です。
ぜひ、試してみてください。