こんにちは、スタッフの倉林です。

突然ですが、みなさんは普段運動していますか？　

運動していない方の理由として、「日頃から慢性的に疲労を感じているから肉体的にそんな余裕がない」という方も多いのではないでしょうか。　

しかし、実は軽い運動により疲労が改善されることもあります。

軽い運動をすることにより、成長ホルモンの分泌が促進されます。

成長ホルモンの作用としては、疲労回復したり炎症を抑えたりしてくれる効果が挙げられます。　

もちろんハードなトレーニングをすると逆にコルチゾールというストレスホルモンの値が上がり、肉体的にダメージが残りますが、日ごろから慢性疲労を感じていてなおかつ運動不足という方は、20分程度のジョギングや、自宅で腕立て伏せやスクワットをきつくない範囲でやってみてはいかがでしょうか。