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[スタッフブログ]骨折からの復活2021.01.30

こんにちは!分室長の山田です。

今日は大きな怪我から復帰する為に努力する陸上長距離選手(大学生)のお話です。

2019年11月7日、事故により大腿骨を骨折。。2日後に手術をしました。

2020年に入り世の中がコロナ禍となり、固定プレートの除去手術がなかなかできない状況となってしまいました。

しかし、その間も彼は手術後低下する筋力を戻す為に懸命に走り込みを行っていました!弱音も吐かず、黙々とできることを行う毎日。

そしてついに2020年11月12日大腿骨のプレート除去が行われ、約1ヶ月様子を見ながら補強などできるかぎりのトレーニングを行い、ようやく12月20日練習再開!

練習に復帰したと聞いていつも関わっているトレーナーとしても嬉しい報告でした。

皆さんもこのコロナ禍で様々な制約がある中で生活を送っていると思います。スポーツの現場でもかなりの制約や世間の厳しい視線の中、万全の感染者対策を行い練習や大会が行われています。

厳しい状況の中でも諦めずに我慢や努力をしているといつか良いことがあると思います!

今回は選手に勇気と元気をもらったので記事にさせていただきました。

山田

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[スタッフブログ]お腹の冷えをとる2021.01.28

みなさん、こんにちはスタッフの野田頭です!

寒い日が続いていますが、お腹は冷えていませんか?

胃腸の弱りによってお腹が冷えると、腹痛、下痢だけでなく、食欲不振や消化不良、胃痛なども起こりやすくなり、手足、全身も冷えやすくなります。

さらに、身体の弱りからくるお腹の冷えは、慢性疲労・虚弱体質・老化や病気による体力低下につながり、身体を温める力自体が衰えやすくなります。
お腹をはじめ全身を温めることができなくなり、冷えやすくなります。
カラダの弱りによってお腹が冷えると、腹痛、下痢だけでなく、下半身の冷えによる頻尿や尿漏れ、腰痛なども起こりやすくなります。

対策として、お腹にカイロを貼るのもとても有効です。あとは、内側からしっかりと温めてあげることも大切です。冷たい飲食物を避け、温かい物をとってみてください。

お腹のツボを紹介したいと思います。

●中脘(ちゅうかん)
弱った胃腸の働きを整えます。         
→みぞおちとおへそのちょうど真ん中です。

●天枢(てんすう)  
胃腸を整えます。便秘・腰まわりの痛み・子宮の冷え
→おへその横(指三本分)左右にあります。

●関元(かんげん)
生理痛・お腹の痛み・下痢(特に下腹部の冷えにおすすめです)「臍下丹田」と呼ばれています。
なんとなく力が入らなくて元気が出ないという時にオススメです。
→おへその下(指4本分つまり手の幅)



※お灸するのも効果的です。置いた所が気持ちよく温かくなる程度で行ってください。やりすぎも逆効果になります。


是非、みなさん試してみてはいかがでしょうか。


お腹の冷えをとる

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[スタッフブログ]セルフケア講習実施しました2021.01.26

こんにちは、スタッフの舩越です!

16日間の合宿帯同から帰ってまいりました。

今回も、選手達の治療をしていく中で気付いた事も多く毎回貴重な経験をさせていただいている事に感謝しております。また、こういった経験や気付きをご来院いただいている皆様の治療においても還元できるよう努めてまいります。

合宿帯同中に選手へのセルフケア講習を行いました。

さすが一流の実業団チームということもあり、超音波や電流治療器、ラジオ波の温熱機材、酸素カプセルまで、合宿先にきてもさまざまな治療機材が揃っていてとても素晴らしい環境だなと思いました。

選手の皆さんもセルフケアの意識は高く、それぞれが時間を割いてやっておりますが、機械は使い方次第で効果は高くもなりますし、逆に間違った使い方をしていれば効果は無く、貴重な時間を浪費するだけになってしまいます。

正しい使い方を学ぼうと一生懸命メモをとってくれたり真剣に聞いていただいてとても嬉しかったです。

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[スタッフブログ]マッサージと香り2021.01.23

スタッフの鈴木です。
おうち時間が増えた今、みなさんはどうお過ごしでしょうか?
私は以前より興味のあったアロマについて勉強し始めてみました。

植物の恵みをギュッと凝縮した精油。
それぞれの植物によって特有の香りや成分、効能を持っています。日本では「香りを楽しむ物」として使用されることが多いですが、一部の国では「医療」としても使われています。フランスなどでは薬局に置かれていることもあるようです。

嗅覚は五感(嗅覚、視覚、聴覚、味覚、触覚)の中で”唯一脳に直接作用”します。
嗅覚は本能行動や、感情、免疫系、記憶、自律神経などに作用することから、アロマはストレスケアや認知症治療にも注目されているんです!
またオイルに混ぜてマッサージすることで、肌から浸透し血流を促す効果のある精油もあります。私も自宅でセルフケアに使っています。
香りを楽しみながら健康にもいいなんて、植物のパワーすごいですよね!

私が気に入っているのは、森林のお手入れをする際に出た間伐材などを使用して作られたyuicaという国産アロマです。天然100%で作られ、スギやヒノキなど日本人にも馴染みの良い香りなんです。またブログでもご紹介できたらいいなと思います。

皆さんも好きな香りで脳を活性化し、癒されてみてはいかがでしょうか?

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[スタッフブログ]よく噛むということ2021.01.15

こんにちは、倉林です。
1月になり気温もかなり低くなってきましたね。
体調も崩しやすいこの季節ですが
免疫には腸が大事だということはご存知ですか?

免疫機能の約7割は腸が占めているとも言われています。
胃腸に良いとされるサプリや食べ物はたくさんありますが
まずは誰でもすぐに意識できることとして
よく噛んで胃腸の負担を減らすことが大事です。
栄養吸収機能がある胃腸ですが
当然、併せて消化機能もあります。
よく噛まずに飲み込んでしまうと
胃酸の量が増えたり消化に時間がかかるため
単純に消化にかかるエネルギー消費が多くなるので
食事そのものが疲労の原因となることさえあります。

「腸活」なんて言葉も出てきていますが
しっかりとした咀嚼も立派な腸活です。

まずはよく噛むことから始めてみましょう。 

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2021謹賀新年2021.01.06

新年、あけましておめでとうございます。

昨年は様々な困難が続く中、

ご利用いただいた皆様に於かれましては誠に感謝申し上げます。

今年もスタッフ一同、皆様の健康をお守りできるよう、

日々精進していきますのでどうぞよろしくお願いします。

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西東京市高齢者指定治療院

関根スポーツマッサージ治療院

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