スタッフの倉林です。

　

急に肌寒い日が多くなってきましたね。
寒いなら寒いで一貫していれば体はまだ楽なのですが
朝晩は寒いけど昼間は暖かい日があったりして1日の寒暖差がかなりあります。

　

人間は恒温動物なので外気温が変化しても体温は基本的に一定に保たれていますがこれは自律神経の働きによるものです。

なので寒かったり暑かったりすると
体温を保とうと自律神経の負担が増え、不定愁訴と呼ばれる

　「病院で診断はつかないけど、なんだか調子はいまひとつ」

　といった状態に陥りやすいです。

　

そんなときは末端のマッサージがおすすめです。
末梢血流循環が良くなることで自律神経が調整することが分かっています。
具体的には手先足先だけでなく
できれば耳たぶもマッサージすると良いです。

　

冬の寒いときに耳当てをするとすごく暖かく感じると思いますが耳はそれほど体温調節に大きく関与しています。

　

マッサージの方法としては
耳たぶを20秒ほど気持ちいい程度に引っ張ったり
細かく揉んだりしたりすると血流が変わりやすいです。

　

ぜひ、お試しください。

皆さんこんにちは！

すっかり秋らしくなってきましたね。

　

そして今年も、10月23日土曜日に箱根駅伝予選会が行われます。コロナ禍の影響もあり昨年同様に陸上自衛隊立川駐屯地が会場となります。入場の規制もあり、私達も現地で応援することはできませんがテレビの前から力を送ることができればと思っております。

　

昨年は雨が降る中でのレースでしたが今年はどうなるか。皆さんも選手の奮闘を是非ご覧下さい！

　

分室長

山田

こんにちは！スタッフの野田頭です。

今更ながら、鬼滅の刃にはまりました(笑)

炭治郎が鬼を切るときに全集中水の呼吸、をやっていました。心が乱れていては、鬼を切れないと…。
それほど、呼吸は大事です。

　

みなさんも、呼吸が浅くて寝不足だったり、頭痛やのぼせがあったりと、自律神経のバランスが乱れたりすることがありませんか？

　

通常は、交感神経と副交感神経はバランスを取り合って恒常性を一定に保っています。ですが、自律神経は文字通り『自律』であって意識的に調節することは出来ません。

　

　交感神経優位→速く浅い呼吸
　副交感神経優位→逆にゆったりと深い呼吸

　

呼吸を意識的にゆっくりと深めることで、横隔膜につながる自律神経を間接的に調整することができ、さらに腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経をオンにしてくれるので、心身をリラックスさせる効果があります。睡眠の質を上げるのにぴったりの呼吸法です。

　

【腹式呼吸のやり方】

　

① 背筋を伸ばして胸を軽く開き、鼻からゆっくりと息を吐いていきます。お腹の中の空気をすべて出すイメージで、おへそがへこむまで吐き切ります。

　

② へこませたお腹を緩め、鼻から息を吸っていきます。少しずつお腹に空気を送り込むように、数秒かけてゆっくり吸います。お腹がだんだんと膨らんでいくことを確認しましょう。

　

③ ゆっくりと息を吐いていきます。お腹の中の空気をすべて出すイメージで行いましょう。

　

※5回ぐらいを目安に。慣れてきたら10回
意識するポイントはへそ下にある丹田

　

ぜひ、呼吸を整えてみてください！！

10/11(月)～16(土)の間、スタッフ出張の為治療院（分室）を休診とさせていただきます。

　

本院は営業しておりますので、ご予約などのご用件は、関根スポーツマッサージ治療院（本院：042-467-3226）までご連絡ください。

　

患者さまにはご不便をおかけし申し訳ございません。

こんにちは！スタッフの熊谷です。

9月19日から東京六大学野球秋季リーグ戦がスタートし、自分は東大野球部のトレーナーとして帯同しています。

今回初めての現場での仕事という事もあり、色々と難しいことや大変なこともありますが、その分とでもやりがいのある仕事だなと感じました。治療した選手が活躍したり、チームが勝利した時はとても嬉しかったです。
この現場での経験を治療院でも活かしていきたいと思います。

まだリーグ戦は続いているので、東大野球部の応援よろしくお願い致します！

本日10/4(月)、都合により治療院（本院）を午後休診とさせていただきます。

　

分室は営業しておりますので、ご予約などのご用件は、関根スポーツマッサージ治療院（分室）までご連絡ください。

　

患者さまにはご不便をおかけし申し訳ございません。